Nie wiem jak u niego sprawa wygląda, ale ja po treningu piję białko żeby zabezpieczyc sie przed katabolizmem na czas dotarcia do domu. W domu jem normalny posiłek.
Luk112: po treningu nie lepszy bialy? a co do powyzszego posta to: 3000 kcal bialko 2,5 wegle 4,5 tluszcze 1,5 co do bilansu to wiem o co chodzi. ale myslalem, ze zachowam stara wage, a sylwetka bedzie nabierala miesni, oczywiscie kosztem tluszczu Zmieniony przez - maly___ w dniu 2009-02-15 15:33:52
[...] Gain 3kg - 89 zł Mega BCAA 5000 85 zł - Aminokwasy Bcaa (które są zreszta w promocji 1 sztuka normlanie 2 za 50% ceny) Anabolic Protein WPC,SPI,WPI/ Whey Protein - WPC (białko) ( też Whey Protein jest w Promocji za 3 kg płacic 179 zł) Zestaw Ok Dodaktowo możesz dokupić Carbo i Dorzucić Porcje Po Treningu (jeśli jesteś Hardgainerowcem czyli [...]
W tym 5 posilku i indyk i bialko? Brakowałao mi tego białka do ustalonej wartości i wiedziałam, że gdzieś muszę je upchnąć :) Najpier myslałam, że w śniadaniu, ale potem pomyslałam, że może po treningu... Przesadziłam z tym białkiem w V posiłku? Może włożyć do I posiłku? Widze, ze taraz lecisz ok 40/40/20? Jak szlo ci dotychczas? Czy trzymalas [...]
[...] źródła ww i białka, brak tłuszczy, zainstaluj przeglądarkę z słownikiem, bo walisz orty III - 2+, j.w. IV - niesklasyfikowany, nie masz wpływu, więc nie oceniam V - pała za białko - oceniam to jako posiłek potreningowy. Średnią sobie oblicz i na tej podstawie oceń jak się odżywiasz Dalej nie czytasz podwieszonych postów. Podpowiem Ci tylko, że [...]
lepiej z shockiem bo to bardziej przedtreningowy stack a hyperfusion po treningu, kolega obecnie jedzie 6 kaps hyperfusion i jest bardzo zadowolony a zawsze robił fazy nasycenia ze zwyklego monohydratu. Czy będzie za dużo jak Porcja Stacka Przedtreningowego przedtreningiem w dzień treningowy to nie będzie za dużo. Masz też dużo No-Boosterów [...]
Lepiej ten obiadek mamy, zjedz po treningu. Widac, ze na diety u Ciebie za wczesnie. Postaraj sie zdrowo odzywiac i dostarczac bialko w kazdym posilku. powodzenia,
Sezam to białko niepełnowartościowe. Jeśli dajesz do posiłku źródło białka, musi być mięso lub nabiał. Jest też różnica w szybkości wchłaniania i przyswajalności rodzajów białek, więc np twaróg nie może być po treningu, tuńczyk jest OK. Każda wędlina to słabe źródło białka, bo jest pompowana solankami i musisz zjadać tego spore ilości, by [...]
[...] owoców nie jestem, ale od czasu do czasu jak najbardziej. Muszę sobie jeszcze przemyśleć kwestię wieczornych posiłków, bo będę chodzić na siłownię około 19.00 i trochę mi to kręci wszystko ustalone. Tym bardziej, że zrobię tak jak radzisz, wypiję 30 min. po treningu białko i zjem jabłko. Pomyślę raz jeszcze nad posiłkami i napisze co i jak
[...] 12:00 tuńczyk, dwie bułki, oliwa z oliwek<---- j.w. 15:00 ser biały, toche dżemu dla smaku, bułka<--- Tu daj jajka bo bez sensu twaróg w ciągu dnia kiedy on ma białko wolno wchłanialne. 18:00 150g makaronu, 200g piersi kurczaka, oliwa z oliwek<--- makaron daj żytni 20:00 trening Tu czyli po treningu daj jakiś mały lekko strawny [...]
Molu wybacz, ale nie moge sie z Toba zgodzic. Po treningu powinno sie spozywac wegle o wysokim indeksie glikemicznym, a nie o niskim-jak Ty proponujesz. mleko moglbys odpuscic, zamiast banana warzywa lub suszone owoce Banan moze byc jak najbardziej, przy sniadaniu owoc nikomu nie zaszkodzi. Z suszonymi owocami bym nie przesadzal. Warzywa do [...]
poprzyj jakimis badaniami to albo grubym argumentem zauwaz ze chce on zdobywac sucha mase a nie zalewac sie tym bardziej ze od razu po treningu nie je tego ryzu bo wypija bialko ww proste w postaci banana nie sa potrzebne co do makaronu to zalezy czy masa czy redukcja i ile on tego potrzebuje Porcja makaronu glownie zlezy od osobistych ze tak to [...]
posiłek szkolny: pudełko plastikowe i do niego ryż/kasza/makaron + mięso + warzywa + olej a jak się bardzo wstydzisz to: chleb żytni, do niego kawałek mięsa i oliwa z gwinta po treningu wrzuć szybko wchłanialne białko, zamiast tego twarogu, który dasz na noc pamiętaj o warzywach i tłuszczach których masz jak na lekarstwo
sorka jeszcze raz przeczytam moj pierwszy i post i niedodalem ze cwicze 4 raz w tyg. pon, wt, czw,pt, , dzisiaj wyjatek bo tez cwiczylem ale mysle ze to wyjdzie tylko na dobre , chociaz w sumie niewiem bo miesnie potrzebuja odpoczynku ztym ze tluszcz to raczej nie :P aha i zeby zachowac jak najwiecej miesni dokupic jakies suple czy bialko na sen i [...]
Co do gainera polecam Gain Bolic 6000, a co do białka to Whey Optimum Nie jest tani (37zł za 300g) ale jest prawie doskonały po treningu to węgle proste i szybko przyswajane białko
[...] (prócz okołotreningowych), nie wliczaj ich. Przed treningiem daj ryż brązowy. Zamiast Ostrowi daj mięso jako źródło białka, bądź jaja kurze. Po treningu daj więcej ryżu oraz białko. l-karnityna i zielona cherbata są zbędne, nie pomogą Ci w rzuceniu tłuszczu. Najlepiej zrezygnuj z zakupów ze względu na mała wiedzę (trzeba wiedzieć w co wierzyć) [...]
OXY tez mi sie cos tak wydaje, ale jak juz zaczalem tą redukcje to wypadalo by jakos skonczyc tymbardziej ze juz mam czesc propa i winko, no chyba ze poradzisz cos innego Teraz mam taka diete ze węgle jem tylko na sniadanie platki owsiane ze 100gram a po treningu jednego banana i tak to przez caly dzien zero węgli tylko z 800gram piersi z 15 [...]
Pytania Do Eksperta Hi Tec'a
